Итак, включите белок во все ваши блюда.
можно ли пить имбирь при гастрите Лучшими источниками белка являются рыба, яйца, куриная грудка, индейка, орехи, семена, грибы, соя, чечевица, бобовые, молоко, сыр и тофу.Подойдите к этому творчески и добавьте эти ингредиенты в свой завтрак, обед и ужин, чтобы получать достаточное количество.
Если у вас слишком напряженный график, вы также можете пить протеиновые коктейли.Режим Без углеводов после 7 вечера.
серотонин на что влияет Ночь это время, когда вы не активны.Поэтому избегайте употребления углеводов после 19 00.
Если вы ужинаете после 7 вечера, употребляйте обжаренные овощи, суп, тушеное мясо и т., чтобы утолить голод.
